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Handstand-Workshop 11.08.2024 13-15 Uhr

Aktualisiert: 21. Juni



Das Ziel dieses Workshops ist es, den Teilnehmern die Grundlagen des Handstands beizubringen, einschließlich der notwendigen Kraft, Balance und Technik.

 

Dauer:

2 Stunden

 

Preis: 

39 Euro

 

Zielgruppe:

Anfänger und Fortgeschrittene, die daran interessiert sind, Handstand-Fähigkeiten zu erlernen oder zu verbessern.

 

 Workshop-Ablauf

 

              Handgelenksdehnungen und Mobilitätsübungen

              Schulter-Mobilitäts- und Aktivierungsübungen

              Rumpfaktivierungsübungen

 

              Grundlagen des Handstands:

               Körperpositionierung und Ausrichtung

               Bedeutung der Handgelenk- und Schulterkraft

              Grundlegende Handstand-Übungen an der Wand

     

 

              Kraft- und Konditionstraining:

              Übungen zum Aufbau der notwendigen Kraft

              Liegestütze und Schultertaps

              Pus-ups

              Rumpfübungen 

              Partnerübungen

               Unterstützte Handstandhaltungen

               Partner-Techniken

              Aufschwung- und Einstiegsmethoden

               Balance-Techniken

               Fingeranpassungen zur Balance

               Körperbewusstsein und Ausrichtung

 

              Individuelles Üben mit Feedback der Trainer

              Partner-Spotting-Übungen

              Fortschritte für unterschiedliche Fähigkeitsstufen

 

 

               Dehnübungen mit Fokus auf Handgelenke, Schultern und Rumpf

              Entspannungs- und Atemtechniken

 

Benötigte Ausrüstung

 

- Yogamatten

- Wandfläche

- Blöcke oder Bücher (zur Unterstützung der Handgelenke)

- Widerstandsbänder (optional)

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